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天然和有机原料制成的个人护理产品已经成为美容市场上一个不断扩张的部分。人们购买化妆品和盥洗用品时，越来越意识到健康问题、动物保护和环保的关系。美容行业是个大市场，每年有10万吨的化学品被用来制造化妆品。大多数化妆品都含有添加剂和防腐剂，而且他们还可能包含转基因成分。在使用过程中，一些成分可能直接通过皮肤被吸收到血液中，然后积聚在身体组织内。化妆品用油中超过99%的油都是基于石化提炼或者是通过化学提取、精制的植物油，这些油已经被脱色、脱味过，已经失去原有的维他命成分。有越来越多的令人信服的证据表明，此类产品长期使用，将对健康造成严重的潜在风险。天然化妆品通常，相关法规规定产品至少要含有1%的天然成分，才能被贴上“天然”标识。然而产品成分的印刷字体通常很小，甚至在包装内部，以至于你在购买前是无法读取的。其实你不必购买所有的美容护理产品，比如那些你需要直接涂抹在身上的，他们可以简单的用纯天然的成分自制。8.1理解标签化妆品和盥洗用品行业只是实现了部分监管。欧盟有超过种化学材料被禁止使用，而INCI（化妆品成分国际术语集）列出了限制使用的化学材料。有种注册的化学材料可以合法的用于化妆品产品中，然而大部分仅进行了很少量的研究。 此外，通过标签成分是否合法来确认的方式并不通用，并不适用于香皂、牙膏、除臭剂、防晒霜和洗发水。美国法律要求，在产品发布到市场之前这些化学成分需要测试是否安全，但并非是所有的化妆品产品。 需要避免的化学成分若美容产品中含有以下成分最好避免使用或者偶尔使用。在你买或者用它们之前记得检查产品标签。//在购买前检查香皂的成分，很多含有人工香精、色素、防腐剂。//石油化工产品基于石油化工提炼出的产品被广泛应用于化妆品中。矿物油、凡士林（也称为矿物油果冻）、石蜡、和有丙基、甲基、各类醚相关成分，通常用于滋润、保湿皮肤类产品。然而，他们不能通过皮肤吸收，堆积在皮肤表面，阻止皮肤呼吸的功能，抑制皮肤排除毒素的能力。凡士林可能会导致皮肤的干燥和过早衰老，使皮肤脱去自身的润滑油脂。丙二醇用来改进粉底和保湿霜，它也被用于防冻。它会导致老鼠癌症。苄醇(用于圆珠笔和香水)对皮肤和粘膜则有刺激性。十二烷基硫酸钠(SLS)这种洗涤剂和发泡剂用于机器的清洁和超强清洗方案。也用于沐浴露、洗发水、洗面奶和大部分牙膏。它会导致皮疹、脱发、伤害眼睛。二羟乙氨基油酰胺、三乙醇胺和单乙醇胺（DEA、TEA、MEA）二羟乙氨基油酰胺、三乙醇胺和单乙醇胺是氨衍生品，用于发泡、沐浴露、身体乳液，保湿，和面部清洁剂。它们的化学功能是混合油和水，成为洗涤剂。它们是过敏原。对苯二胺（PPD）对苯二胺，用于生产黑色染发剂，会引起过敏反应，可能会引起某种癌症。//大部分天然牙膏不使用十二烷基硫酸钠这种对粘膜有刺激性的起泡剂。//苯甲酸脂类甲基苯甲酸酯和尼泊金丙酯、对羟基苯甲酸丙酯是石化防腐剂，用于延长水性产品保质期、抑制细菌生长。他们是刺激品，然而几乎所有盥洗用品中都有使用，一些牙膏、除臭剂中也有使用。他们与雌激素相仿，可能导致乳腺癌和睾丸癌、前列腺疾病，精子畸形。甲醛这种常见的化学毒素存在于化妆品防腐剂中。作为一种化妆品成分，它不是很容易辨认，因为它与以下添加剂相关或相似：2-溴-2-硝基丙烷，尿素醛，乙内酰脲，季铵盐-15。甲醛被广泛应用于香波、洗手液，和一些指甲硬化剂中。在瑞典和日本，甲醛禁止使用在化妆品中。//使用有机或自制面霜、乳液，避免使用有害的合成成分。//增润剂和酞酸二乙酯（DBPDEP）增润剂和酞酸二乙酯是有毒性、很容易引起过敏的化学物质，它们能导致老鼠的出生缺陷。它通常用于护肤霜增强吸收，提供润肤和增湿功效。它还用于指甲油和睫毛膏，产生一层柔韧的覆盖膜。人工色素色料蓝色1号，绿色3号，红色33号，黄色5号和黄色6号，FDCBlue1，Green3，DCRed33，andFDCYellow5and6，这些人工色素可以破坏血小板和骨髓。而洋红色人工色素可以引起过敏反应。防腐剂凯松（KathonCG）这种防腐剂会损害细胞生长，导致癌症。它经常在洗发水和护发素中被发现。阿尔法羟基酸和β羟基酸（AHAsBHAs）阿尔法羟基酸和β羟基酸通常被用作保湿剂，用于护肤霜、去头屑洗发水，防晒隔离霜。对它们的专项研究不多，但它们被怀疑会增加细胞代谢、减少外层皮肤的厚度，从而使皮肤对太阳辐射更敏感。羊毛脂羊毛脂用于软化和滋润皮肤，虽然这种天然软化剂来源于羊毛，但它很可能被污染。已知的污染物包括农药，如二氯二苯三氯乙烷、林丹、狄氏剂。含有羊毛脂的面霜、唇膏可能导致痤疮。过硫酸盐过硫酸盐和理发师的职业哮喘有关，它被用于头发漂白的促进剂。它们也可能出现在直接销售给顾客的漂白产品中。化学紫外线过滤对甲氧基苯乙酯和二甲基对胺苯甲酸这些化学防晒霜可能导致过敏反应、湿疹、皮疹和炎症，并会导致皮肤老化。了解术语“天然”没有法律或科学的定义。被贴上这个标签，产品只需要包含1%天然成分。“天然授权”同样是不具体的。“有机”是唯一的定义，其实就是“不含化学品”。“低过敏”是一个同样毫无意义的术语，因为过敏是个体的：这实际上意味着最常见的过敏原，如香味，羊毛脂、可可黄油、玉米淀粉、棉籽油，从产品中去除而已。“皮肤病学测试”没有确切的定义，意味着这可能只是一个没有被国家或法律认可的皮肤科医生的证明。8.2皮肤护理大约60%直接用于皮肤表面的物质易被人体吸收。所以我们的身体每年通过这个最大的器官吸收2公斤(4.4磅)的化学物质。由于盥洗用品和化妆品中添加了很多化学物质，这些化学物质的影响未知或有毒；所以使用源于天然材料的皮肤护理产品变得非常有意义。许多有机美容产品只使用天然色素和防腐剂、以及从不使用杀虫剂和化肥种植的植物中提炼的天然植物油。//无香料天然护肤霜可以从健康商店购买，添加几滴精油就可以使它香味四溢。// 它是天然的吗?大多数人熟悉的天然美容成分例如杏仁油、金缕梅、和玫瑰水，然而天然产品的标签通常列出更多神秘物质，如辛酸或辛酸三甘油酯。有些人可能会担心使用的产品来自动物。某些物质，如甘油或硬脂酸，既可能来自动物也可能来自植物。 尿囊素尿囊素是尿酸的副产品，来自动物。它的植物性替代物来源于紫草科植物根，它用于保护，软化，和愈合伤口。椰子衍生品椰子是天然皮肤护理产品非常好的原料。基于椰子的清洁品包括：椰子油二乙醇酰胺，椰油酰胺丙基甜菜碱和甘油基古柯叶。许多动物性成分也可以由椰子提取，包括乳化剂和润肤剂成分：辛/癸甘油三酸酯、鲸蜡醇、鲸蜡硬脂醇。乳化蜡乳化蜡是一种用于分散药膏中的蜡。它通常是由动物油脂中提取，但有些蔬菜中也可提取。甘油甘油从油脂中获得，它是一种非常好的保湿和润肤剂。也有蔬菜中提取的甘油存在，但大多数是肥皂制作的副产品--动物脂肪中提取的。硬脂酸甘油酯来源于甘油，硬脂酸(见下一页)用于美容产品中舒缓及软化效果，是一种有效的乳化剂。山梨酸钾山梨酸钾也被称为K-山梨酸酯，这种植物性防腐剂来源于山梨酸，它在化妆品中被少量用作抗微生物和抗真菌。苯甲酸钠苯甲酸钠是一种食品级防腐剂，它自然产生于许多植物，也可以用于杀菌、防腐。硬脂酸硬脂酸通常来源于绵羊、牛的脂肪，也可以从棕榈、椰子等植物提取。用于镇定、软化、乳化功效。硬脂醇是由十六醇、硬脂酸合成，起到类似乳化的作用。生育酚生育酚通常被称为维生素E，它是一种抗氧化剂，消灭自由基、改善皮肤状况。它还能充当天然防腐剂。在标签上它可能作为生育酚出现。#改善皮肤状况#为了拥有一种自然健康的肤色，你不必求诸于各种各样的产品。享受好的美食，丰富的新鲜水果和蔬菜，喝大量的水，经常锻炼，好的睡眠，所有这些将为你的肤色、皮肤状态创造奇迹。你只需遵循如下指南。 遵循一个健康的饮食习惯，吃新鲜、有机的食物，能为皮肤生长提供所需的营养和天然油脂。进行有规律的、适度的运动，如每周在新鲜空气环境中快步走几次，会对你的循环和新陈代谢有很大帮助，能改善皮肤的外观。做面部练习：拉紧、放松脸颊肌肉，有助于改善肤色。尝试冥想，放松，呼吸练习，来放松脸部肌肉使氧气充满血液。不要低估了定时、宁静睡眠的好处。要保持充足睡眠。购买%有机成分的天然油脂和皮肤护理产品。不要吸烟：香烟使皮肤脱水，产生皱纹。避免过量酒精，它导致皮肤脱水，使细胞与至关重要的水分分离，导致过早老化。避免过多的咖啡因，它会消耗皮肤中的一些维生素和矿物质。过量的盐会损害肾脏，引起水肿。它可以导致黑眼圈，手臂和腿部的赘肉。饮食中过量的精制糖会导致皮肤上的瑕疵和痤疮。避免石油矿物油产品，它可能使皮肤变干燥。尽可能离开城市：人造化学物质在城市和工业区污染皮肤和身体，如同污染环境一样。//要喝大量的过滤水，约1升(1/4品脱)一天。人类超过70%是由水分组成，皮肤是身体的最大器官。皮肤需要多喝水，它会渴的。////天然唇膏是没有化学着色材料和芳香剂的，它是由蜂蜡，矿物颜料，精油等成分组成。//也许最有害的化妆品是口红，因为它经常被用于最薄的皮肤-嘴唇，很容易被吸收。商业化生产的口红可能包含PVP(聚乙烯吡咯烷酮)，糖精，人工颜料和芳香剂。←化妆品卫生睫毛膏通常也是一个问题，因为它可能含有甲醛，酒精，增塑剂，和一些塑料树脂，这些化学原料可以引起过敏，红肿、发烧、肿胀。睫毛膏通常也包含人工颜料和芳香剂。所以要买天然矿物颜料和有机材料制作的化妆品。自制皮肤护理剂用你厨房储藏柜和冰箱里的新鲜、可食用的原料来做天然、有效的美容护理，这些都是免费的药品。纯天然的有机酸奶可以作为一种日常的皮肤清洁剂。用你的指尖涂抹，最后用清水冲洗干净温水。有机苹果醋可以作为一个很好调理液、爽肤水。用化妆棉沾醋，涂抹皮肤，最后用水洗净。玫瑰水也是一个很好的爽肤水，尤其是对成熟肌肤。弄湿化妆棉，轻拍玫瑰水敷在皮肤上。混合等量的蔬菜、甘油（可以从药店获取）和水，就是一个很好的软化皮肤保湿剂。从有机健康商店买一些纯净的，未经处理的有机羊毛脂，干燥肌肤每周使用一次或两次：这些丰富的油脂是从绵羊羊毛里提炼，可以滋养皮肤。有些人对羊毛脂轻度过敏，如果你发现它刺激你的皮肤就不要继续使用它。如果你的皮肤非常干，可以直接轻拍纯杏仁油或桃，鳄梨，甚至橄榄油在脸上，至少每周一到两次。这样可以补充皮肤的天然油脂，软化和滋润肌肤。剪开维生素E胶囊，用来涂抹眼睛下面的娇嫩肌肤，可以使它柔软光滑。可以在夜间或在早上使用。//苹果醋、玫瑰水、杏仁油、植物甘油、鳄梨、绿泥，和酸奶都可以用来保持皮肤清洁，柔软，顺滑。//活力绿泥面膜绿粘土是大自然赠予的最好的面膜材料：这种生物矿物质拥有强大的再生能力，可以增加肌肤弹性、营养、保持清新。简单地混合2汤匙的绿粘土粉和足够的过滤水，制成光滑，类似奶油稠度。用它涂抹你的脸，然后躺下休息，让营养物质深入肌肤。10-15分钟后，粘土将变硬。用软的湿海绵轻轻擦掉它，用化妆棉沾玫瑰水轻拍皮肤。总之，如果你的皮肤需要保湿还可以混合使用其他天然油脂。你可以一个月一到两次使用这种天然再生护理措施。蒸汽面膜蒸汽敷面适合深层清洁皮肤时。用一碗热水加入少量的金盏草、洋甘菊、薰衣草、迷迭香，都对皮肤有益，坐在碗旁边，用毛巾把头发包住脸对着碗大约5分钟，最后用冷水拍你的脸。鳄梨（牛油果）面膜鳄梨面膜让你的脸感觉到非常柔软和清新。你需要：2汤匙鳄梨、1茶匙蜂蜜、3-4滴苹果醋。用毛巾围住肩膀可以不弄脏衣服，绑紧头发防止头发贴着脸。使用你刚刚做好的混合物，避开眼睛周围，躺下大约10-15分钟，让面膜发挥作用充分吸收。然后用温水，软的湿布轻轻擦拭洗净，最后用一些玫瑰水会起到画龙点睛作用，软化和平滑肌肤。把鳄梨肉切成小块放入碗里，拌入蜂蜜，最后加入醋。用叉子捣碎混合物，搅拌至奶油糊状。用它敷脸10-15分钟。晒太阳无论为了生理还是心理健康，晒足够的阳光是必不可少的，因为太阳有助于产生维生素D。研究表明，生活在阳光更多的南方妇女比北方地区的妇女患乳腺癌的几率至少30-40%；而那些喜欢留在室内的妇女也比那些喜欢晒太阳的妇女更有可能患乳腺癌。此外，过度暴露于强烈的阳光下会增加皮肤癌的风险。研究机构还在对防晒霜的功效继续研究，但有明显证据表明他们可能对基底细胞或鳞状细胞癌有效，但他们也可能导致肌肤老化。一些防晒霜含有化学成分，效果类似于雌激素，实验造成大鼠发育问题。 天然防晒霜据美国皮肤学会所说，服用维生素C(2克/天)和维生素E(每天0国际单位)有助于防止皮肤晒伤。在寻找含有紫外线过滤的产品时，发现麦麸中含有大量的紫外线吸收物质，这些物质加入护肤品中很有效。如果产品中加入维生素E可以使紫外线保护更有效。维生素E也是一种有名的抗氧化剂。人体的皮肤、头发和眼睛得皮肤癌的风险最大，所以不要把自己长时间暴露于太阳底下。阳光强烈时，带帽子、围围巾，或者呆在阴凉处。如果被晒伤，可以用小苏打和水，和成糊状，涂在受伤部位。尽管一定数量的阳光对人体有好处，夏季我们还是应该避免上午10点到下午4点阳光最强烈的时候在太阳下暴晒。8.3身体护理身体护理和个人卫生用品，你可以购买天然有机的材料，这些材料可直接购买，避免那些“现成”产品中的化学成分带来的可能危害。你也可以让你的浴缸/淋浴间豪华和芳香，使用天然成分、不含化学物质，成本很低，对环境没有不良影响，然后就是使用原色的棉毛巾和浴巾、软毛巾料长袍来好好享受生活。 沐浴沐浴不仅仅是保持清洁，特别是整个过程借助正确的天然产品可以达到治疗镇静和修护效果。 洗澡建议泡泡浴的基本成分是洗涤剂和人工香料。这些成分可能会引起皮肤过敏，甚至阴道和尿道感染。这里有一些芳香和放松的天然替代物可以添加到您的洗澡水里：2升(31/2品脱)有机全脂牛奶或脱脂乳(埃及艳后完美皮肤的秘诀)。少量的橄榄油，杏仁油和鳄梨油，加5滴精油或你喜欢的自然香味的混合油，给你一个惬意的心情。1杯泻盐(不超过每周两次)、软化皮肤、身体排毒。几片柠檬，软化、美白皮肤。一把干药草和香料(薰衣草、迷迭香、马郁兰、丁香、月桂、小豆蔻、胡椒、肉桂)放入一个棉布袋、浸泡在热水里，可以给你一个令人难以置信的香味。//制作你自己的沐浴油，添加精油到植物基础油(约6滴每1汤匙)中，混合在一起倒入洗澡水，搅动使沐浴油散开。//香皂香皂通常不被认为是一种化妆品，所以制造商也不被要求列出它的成分。基本的香皂通常是由动物油脂、碱液(氢氧化钠)，甘油制作而成。然而“抗菌”和“除臭”香皂，可以包含许多有害的化学物质，包括三氯生。香皂可能含有人造香精，颜料和防腐剂。植物基础的香皂可能是你最好的选择。植物香皂到处都可以找到，而且会明确标示。他们是简单的，无色，无味，是由天然植物制作而成，如橄榄油或杏仁油，或蔬菜甘油。 浴后保养浴后为了滋润干燥的皮肤，可以涂少量的甜杏仁或杏仁油。用几滴精油营造芳香的氛围。为了清新、保湿，可以把3茶匙芦荟胶、3茶匙金缕梅、5滴精油加入毫升(4盎司)矿泉水中，装在一个雾化器里，使用前摇匀。如果储存在阴凉的地方，可以保持两个星期。可以用等量的菖蒲根和玉米淀粉制作成一个有效的天然滑石粉。口腔护理牙膏通常含氟，十二烷基硫酸钠、聚乙烯吡咯烷酮、糖精、人工香料、色素。漱口水通常含乙醇、人工色素和氨，漱口水还会贴上不能吞下的标签。可以试试天然口腔护理：小苏打——一种牙医推荐的清洁牙齿的替代品，它有很好的清洁牙斑作用。基于天然成分的牙膏，不含化学品。冷薄荷茶作为漱口水。//请使用有机棉毛巾、浴巾、毛巾料长袍，它们不包含化学染料。//女性卫生自从中毒性休克综合症和卫生棉条联系在一起后，某些人造纤维和聚酯纤维被禁止使用。然而粘胶人造纤维仍被用于卫生棉条，这个使用方法与其具有毒性的观点不一致。卫浴产品的无菌白度可能看似令人欣慰，然而氯漂白会释放有机氯，如二恶英。一个替代的过程，含氯漂白(ECF)可能更安全，但仍然可能释放微量的二恶英。 购买女性卫生产品购买卫生棉条需要标记“不含高吸水性纤维”。使用可降解的有机棉认证卫生棉条，原色；或者，作为一个次优选择，使用含氯漂白。使用卫生巾代替卫生棉条，购买天然、有机、原色，无香味的品种，不含塑料衬垫物，因为这些不能被生物分解(参见页)。尝试下可再生的棉垫，它越来越广泛使用。棉羊毛、卫生纸、纸巾甲醛、人造香料和染料出现在许多品牌的卫生纸中，这也可能是氯漂白和二恶英，这些是通常的家庭有毒化学物质。彩色卫生纸含有基于人工颜料的染料。应该尽量避免使用这些产品，可使用以下替代方案。选择无二恶英、无化学物品的再生卫生纸和有机棉羊毛尽量买无味，未染色，原色的面巾纸。8.4头发护理护发产品中通常含有许多化学成分——通常未标识，有时甚至没有完整测试，所以买有机、或用食材自制洗发水、护发素是明智之举。我们可以使用柠檬、苹果醋、鸡蛋和香草自制，香草可以使用肥皂草、柠檬马鞭草等。如果你有烫或染头发，确保你的发型设计师给你使用的是无氨产品。洗发水、护发素商业洗发水通常包含季铵盐15，它会释放甲醛和十二烷基硫酸钠。去头屑洗发水特别容易有问题，可能包含硒硫化(可能导致内脏器官损伤)或间苯二酚(可能会刺激眼睛和皮肤)。洗发水也可能包含液体塑料聚合物，洗涤剂，人工颜色和香味。使用基于植物材料的有机洗发水，或尝试下面的替代品。 不使用洗发水，打一个鸡蛋，按摩头皮来替代。之后用温水洗净，最后漂洗时加半个柠檬汁来增加光泽。如果你有头皮屑、用纯苹果汁按摩头皮，停留几分钟，然后冲洗干净。或用2茶匙苹果醋、1杯的水替代苹果汁使用。用洗发水洗完，在湿头发上搓小苏打，充分按摩。最后冲洗干净。小苏打是一种令人难以置信的护发素，可以使你的头发漂亮、柔软。最后一次冲洗时添加醋，可以增加头发的亮度。自然头虱治疗头虱在儿童中很常见：但处方和非处方措施都依赖高毒性杀虫剂。实际上，使用一个橄榄，印度苦楝树油（译者注：苦楝树是已被证实具有多种疗效的印度传统药草，可抗细菌和病毒，预防感染。可用于治疗腹泻、发烧、烧伤、泌尿系统疾病、皮肤疾病和发炎症状。由于用处多多，已赢得“奇迹树”的美名。苦楝树和从种子提炼的苦楝油都可作药用。苦楝油可用在种植，宠物，消毒环境以及手工皂），或椰子油洗发水可以简单替代——这些油可以很好的杀死虱子。用热水冲洗，用香波洗头一次，再冲洗，然后用一个密梳子梳头，密梳子在每次梳理后用热水冲洗。用一碗热水和苹果醋(1升/2品脱水配ml/8盎司醋)最后冲洗下。吹干头发，然后检查一遍。使用双面胶带或镊子除去剩余的幼虫或虫卵。重复两次直到头虱感染彻底清除。//刷头发刺激头皮，同时按摩头皮。为获得最好的结果，可以选择一个对头皮来说温和的刷子。//肥皂草香波这是适合所有头发类型的香波。肥皂草(肥皂草属地榆)含有皂甙，产生类似于肥皂的泡沫。柠檬马鞭草给这个洗发水诱人的香味，薄荷促进头发健康生长。这个配方足够6–7人份，如果储存在阴凉黑暗的地方能够保持8-10天。你需要：1又1/2汤匙干肥皂草根，切碎；毫升(15盎司)水2茶匙干柠檬马鞭草；2茶匙干薄荷；肥皂草放入水中小火炖煮20分钟。从火上拿下来，加入香草和醋，放凉。倒入一个瓶中备用即可。天然柠檬发胶喷发定型胶和摩丝可能包含塑料聚合物聚乙烯吡咯烷酮、甲醛、人造香味，和酒精，会导致皮肤过敏，刺激眼睛和鼻子。喷雾剂可能含有使用氟利昂的气溶胶推进剂，会破坏臭氧层。下面提供一个有机的替代配方：你需要：1个柠檬(如果头发很干可以使用1个橙色)，切碎毫升(15盎司)水；1汤匙伏特加；这种有机的头发喷雾剂通过伏特加起到防腐剂作用，可以达到4周的保质期。如果你把它放在冰箱里，保质时间更长。这款喷雾使你的头发柔软，气味芳香，以及很好的定型作用。若需增加定型效果，你也可以尝试加入迷迭香提取液。一中匙的迷迭香草，相同数量的水，煮10分钟，然后过滤，晾凉，即可使用。把柠檬和水放入平底锅中，烧开。慢火煮至减少一半。晾凉，然后过滤。添加伏特加增加保质期，倒入一个细喷雾瓶，储存在阴凉的地方。头发染色染发剂尚处于研究阶段。年，南加州大学的一项研究发现女性频繁使用（至少每月一次）染发剂一年或更长时间后，患膀胱癌的风险比正常人高。早期的研究发现，长期从事发型设计的人在接触化学染发剂后患膀胱和乳腺癌的风险是正常人的三倍。需要特别
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