日常生活中有多少是坏习惯？你可能没有意识到，每天做的一些微不足道的小事情可能会对身体健康造成不良的影响。对你的日常生活做一些小小的调整吧！

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经常在外面吃饭

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没有时间在家自己做饭的时候，通常会购买外卖或在餐馆中解决。但是高油、高糖、高盐通常伴随着外购餐食，研究证明，三高饮食对身体健康极其有害。

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跷二郎腿损害健康

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跷二郎腿通常是一个非常自然的动作，但是你是否知道，这样会导致血压升高么？相关研究发现：跷二郎腿会导致收缩压增加6.7毫米汞柱；会导致高血压患者的舒张压升高.3毫米汞柱；会导致糖尿病患者的舒张压升高1.7毫米汞柱。

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不洗脸

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调查发现，很多人很少洗脸，甚至在睡觉前也不洗脸。睡觉前请接下脸部皮肤可以去除沾染的灰尘、化妆品、污染和其它碎屑。此外运动后洗脸也很重要，可以冲洗掉多余的汗水和粘在上面的细菌；减少运动后皮肤的过热。

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按压鼻子来打喷嚏

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当在公共场所打喷嚏时，你可能会捏住自己的鼻子，以避免声音过大。但是打喷嚏会产生压力，所以阻止打喷嚏意味着压力的不正常释放。从而会引起：内耳损伤或耳膜损伤；伤害喉咙和鼻窦；影响大脑、眼睛、喉咙或胸部的血管；引起胸部疼痛或不适；导致头痛或血管破裂。当然，这些都是极端的情况，但是风险还是存在的。

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过于悲观

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如果没有乐观向上的心态，很多其它问题就会出现，从而引发焦虑和抑郁的症状。消极的想法会降低免疫力和免疫系统的反应。积极的态度可以减少患心脏病或死于心脏病的风险。

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睡前吃东西

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当在睡前吃东西时，没有给身体足够的时间来消化食物。当胃还满的时候躺下，会导致胃食管反流症状的发生。如果你想要一个更优质的睡眠体验，请在计划睡觉前三到四个小时停止进食。

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燃烧香薰蜡烛

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一支香薰蜡烛所提供的氛围是令人愉悦的，但你知道这个习惯从长远来看会产生不利影响么？

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香薰蜡烛燃烧时会产生烟雾，长期吸入这些烟雾会导致：哮喘、肺损伤、呼吸道疾病、癌症等。减少蜡烛和香味产品的燃烧身体有益，特别是在通风不良的地方。

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涂指甲油时通风不足

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指甲油的成分含有对人体有害的物质。研究发现，使用指甲油会让这些毒素渗透到皮肤中，扰乱激素分泌。吸入指甲油的挥发物也对身体有害。指甲油中含有：邻苯二甲酸盐、甲醛、甲苯等物质，会引起头晕、呼吸系统疾病、神经系统毒性、癌症风险增加。

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当你涂指甲时，一定要确保在通风良好的地方涂。

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戴着隐形眼镜睡觉

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戴着隐形眼镜睡觉是不安全的，这是一个相对普遍的常识。但是研究发现，很多人在睡觉时并没有摘掉隐形眼镜。

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当在夜间佩戴隐形眼镜时，眼睛的含氧量会下降，这会导致角膜压力。此外佩戴隐形眼镜睡觉时，感染的风险也会大大增加，从而导致永久性的视力损害。

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用过热的水洗澡

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高温会洗去皮肤上的天然油脂，使皮肤干燥，增加微生物生长的风险。各种有害细菌可以在干燥的皮肤上生根并迅速繁殖，从而导致感染。同时，你想要保存的有益细菌会被高温伤害。研究表明，热水对清洁皮肤的效果并不比冷水好。你应该用温水和温和的清洁产品来清洁皮肤。

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使用公共卫生间的烘手机

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你可能试图减少卫生纸和纸巾的使用，但是你是否知道，那些烘手器可能对你的健康有害，尤其是在人流量很大的公共卫生间里。

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相关研究发现，在使用烘手器时，会将细菌吹回你的手上，从而伤害你的健康。

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